Bazen hiç bir neden yok gibi gözükürken gergin olduğumu fark ediyorum. Fark edene kadar gecen zamanda eşimin, arkadaşlarımın kalbini kırmış olabiliyorum. Onun için gergin olduğumu ne kadar önce tespit edersem kimsenin kalbini kırmamak için daha dikkatli davranma durumu oluyor. Zira bu durumlarda tartışmaya, normalde üstesinden gelebileceğim zor durumlara kendimi sokmamaya çalışıyorum. Mesela çatışma ihtimali olan bir diyaloğa girmemeye özen gösteriyorum. Şimdi gelelim gerginlik saptama gelelim testine.
Şu sorular bana rehberlik edecek:
- Birine, birşeye kızdığım da bu normalde seni kızdırır mı?
- Arka arkaya farklı şeylere kızma eğiliminde misin?
- Durduk yere kafana kızma senaryoları geliyor mu?
- Genel olarak bugün kendini nasıl hissediyorsun?
- Gece iyi uyudun mu?
Bazen gerginliğin nedenini uykusuzluğa, yediğimiz, içtiğimiz şeylere bağlıyoruz ama çoğunlukla zaten gergin olduğumuz olduğumuz için uykumuzu iyi alamıyoruz ve gergin olduğumuz için aşırı yiyoruz ya da yediğimiz içtiğimizin faydası olmuyor. Canımızı sıkan bir düşünce, kaygı vs.dengemizi bozuyor belli bir süreliğine. Sorunun ne olduğunu saptamak çözüm için önemli hale geliyor, yoksa boşuna uğraşır dururuz.
Şu sorular bana rehberlik edecek:
- Birine, birşeye kızdığım da bu normalde seni kızdırır mı?
- Arka arkaya farklı şeylere kızma eğiliminde misin?
- Durduk yere kafana kızma senaryoları geliyor mu?
- Genel olarak bugün kendini nasıl hissediyorsun?
- Gece iyi uyudun mu?
Bazen gerginliğin nedenini uykusuzluğa, yediğimiz, içtiğimiz şeylere bağlıyoruz ama çoğunlukla zaten gergin olduğumuz olduğumuz için uykumuzu iyi alamıyoruz ve gergin olduğumuz için aşırı yiyoruz ya da yediğimiz içtiğimizin faydası olmuyor. Canımızı sıkan bir düşünce, kaygı vs.dengemizi bozuyor belli bir süreliğine. Sorunun ne olduğunu saptamak çözüm için önemli hale geliyor, yoksa boşuna uğraşır dururuz.
